Alkohol verhindert das Abnehmen

 

Du bist gerade beim Abnehmen, weil Du endlich etwas für Deine Gesundheit und für Deine Figur tun willst. Bewährte Ratschläge zur Ernährungsumstellung hast Du umgesetzt. Deinen Alltag gestaltest Du aktiver mit ein paar Bewegungshappen mehr.

Aber irgendwie klappt es nicht so, wie Du es Dir vorgestellt hast. Die Gewichtsabnahme funktioniert nicht. Enttäuscht fragst Du Dich, was los ist.


Vorsicht: Versteckte Kalorien!

Könnte es an Deinem täglichen Glas Wein liegen? Reiner Alkohol liefert jede Menge Kalorien: 7 kcal pro Gramm. Zum Vergleich: Kohlenhydrate und Eiweiß geben nur 4 kcal pro Gramm.

Ein Glas Rotwein mit 200 ml enthält demnach ca. 170 kcal! Hast Du das einberechnet in Deine tägliche Energiebilanz? In flüssiger Form werden Kalorien definitiv unterschätzt.




Wie wirkt sich Alkohol auf das Gewicht aus?

Ein nachteiliger Effekt von Alkohol ist, dass er die Fettverbrennung hemmt. Da unser Körper ihn vorrangig als Energiequelle anzapft, wird Depotfett geschont, das Du so gerne loswerden willst.

Des Weiteren begünstigt Zucker die Fetteinlagerung. Ein Glas Wein, ein leckeres Dessert und ein Stück Kuchen und schon hast Du jede Menge Zucker aufgenommen. Im Übermaß wird Zucker in Fett umgewandelt und abgespeichert. Alkohol ist daher maßgeblich an der Entstehung von Übergewicht beteiligt.

Auch die gemeinen Heißhungeranfälle gehen z. T. auf das Konto von alkoholischen Getränken. Sie enthalten schnell verfügbare Kohlenhydrate bzw. Zucker, die Schwankungen des Blutzuckerspiegels auslösen. Dich überfällt ein diffuses Hungergefühl und so kommst Du in die Versuchung, wieder zum Essen zu greifen… 

Alkohol verhindert einen erholsamen Schlaf, denn er bringt die nächtlichen Schlafphasen durcheinander, so dass Du häufiger aufwachst. Nicht nur, weil aufgrund der erhöhten Urinproduktion die Blase drückt… Voraussetzung für das Erreichen Deiner Wohlfühlfigur ist aber, dass Du erholt und entspannt bist.


Alkohol ist ungesund!

Sein hoher Energiegehalt kann sich negativ auf das Körpergewicht auswirken und den Abnehmerfolg in Frage stellen. Ein weiterer Aspekt ist, dass er sich allgemein fatal auf die Gesundheit auswirkt und auch Suchtpotenzial hat.

Fakt ist, dass Alkohol ein Zellgift ist und seine Schädlichkeit unterschätzt wird. Er greift auf Dauer das Gehirn, das Herz, die Bauchspeicheldrüse und besonders die Leber an. Sie ist wiederum für den Stoffwechsel der Makronährstoffe und für die Speicherung bestimmter Vitamine zuständig und kann ihre Aufgaben nicht mehr richtig erfüllen, wenn sie lädiert ist. Außerdem steigt das Krebsrisiko und auch die Fruchtbarkeit wird beeinträchtigt.


Wer regelmäßig Alkohol trinkt, gefährdet generell seine Gesundheit 

Deshalb empfiehlt die WHO für Frauen höchstens 12 g Reinalkohol pro Tag, wobei zwei Tage in der Woche alkoholfrei sein sollten. 12 g reiner Alkohol entsprechen z.B. einem Glas Wein von 125 ml. Mit dem oben genannten Gläschen von 200 ml hast Du diese Grenze schon längst überschritten.

Kannst Du eine Woche lang ohne Alkohol auskommen? Wenn nein, dann hat sich der Körper schon in gewisser Weise daran gewöhnt. Er ist Dir zur Alltagsdroge geworden und wenn Du ihn weglässt, fühlst Du Dich schlecht und reagierst mit Nervosität und Gereiztheit. Da wird es höchste Zeit, den Konsum zu überdenken und erheblich zu reduzieren.


Das Fazit

• Während des Abnehmens ist Alkohol sehr ungünstig, auch in “kleinen Mengen”.

• Spare Kalorien und greife lieber zu harmlosen Getränken wie Tee oder Wasser - Deiner Figur zuliebe.

• Entlaste Deinen Stoffwechsel, schone Deine Leber und Deinem Abnehmerfolg steht nichts mehr im Wege.