Mit diesen 5 Gewohnheiten erfolgreich abnehmen

  Unsere Gewohnheiten geben uns Halt und Sicherheit. Sie strukturieren unser Leben und verleihen uns Identität. Wir sind das, was wir tun. Aus manchen Gewohnheiten sind wir herausgewachsen. Wir wollen…

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So erreichst Du 2023 Dein Wohlfühlgewicht

  Du schaust frustriert in den Spiegel und betrachtest skeptisch Deine Figur. Bisher hat es leider nicht geklappt mit dem Abnehmen. Es hat sich nichts geändert. Diverse Diätversuche haben nichts gebra…

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Kalorien sparen im Alltag

  Manche behaupten, das Abnehmen würde nicht funktionieren. Sie essen gar nicht allzu viel und nehmen sozusagen vom “bloßen Hinsehen” zu. Vielleicht rührt das daher, dass sie (zu viele) versteckte Kal…

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Abnehmen mit erprobtem System

  “Wenn ich doch 15 kg weniger wiegen würde, dann hätte ich mein Leben besser im Griff, wäre leistungsfähiger und attraktiver…” Ja, Du sehnst Dich schon seit längerem nach Deiner Wohlfühlfigur und wei…

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Wie kann man am schnellsten 10 kg abnehmen?

  Ein Kilogramm Körperfett hat 7000 kcal. Wenn Du diese Rechengrundlage weiterspinnen willst, dann kommst Du bei 10 kg auf 70.000 kcal. Ja, die musst Du erstmal verbrennen! Das sind 140 Mahlzeiten a` …

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Geld sparen beim gesunden Einkaufen

  Wie jede Woche nimmst Du den Großeinkauf für die Familie in Angriff. Du packst alle notwendigen Dinge in den Einkaufswagen und dabei beschleicht Dich wieder ein mulmiges Gefühl. Kein Wunder - bei de…

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Vermeide diese 5 Fehler bei der Ernährungsumstellung

  Hast Du an alles gedacht bei Deiner Ernährungsumstellung? Man kann einiges falsch machen bei der Gewichtsreduktion. Damit Dir das nicht passiert, sind die wesentliche Irrtümer erläutert:Fehler Numme…

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Motivation für mehr Bewegung im Herbst

  Im Sommer macht es keine Probleme, sich ausreichend zu bewegen. Es ist sonnig, warm und hell. Da kannst Du morgens joggen gehen und abends eine Runde Rad fahren. Du bist gut gelaunt und Dich beflüge…

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Alkohol verhindert das Abnehmen

  Du bist gerade beim Abnehmen, weil Du endlich etwas für Deine Gesundheit und für Deine Figur tun willst. Bewährte Ratschläge zur Ernährungsumstellung hast Du umgesetzt. Deinen Alltag gestaltest Du a…

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Wie kann ich am Bauch abnehmen?

  … und an Problemzonen wie Hüfte, Beinen und Po?Du bist sicherlich nicht die einzige, die großen Wert legt auf einen flachen Bauch. Zurecht. Doch im Laufe der Zeit hast Du zugenommen und lästige Fett…

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Was tun, wenn die Periode ausbleibt?

  Viel Sport treiben und auf die Ernährung achten - das kann doch nichts Schlimmes sein! Einige junge Frauen und Mädchen trainieren eifrig und zählen dabei penibel die Kalorien.Was so vorbildlich ersc…

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Wie gehe ich mit ungesundem Essen um?

  Du hast schon so viel über gesunde Ernährung gehört und gelesen. Nun willst Du die Ernährungsumstellung konsequent angehen. Ab heute kommt nur noch Gesundes auf den Tisch. Du inspizierst Deinen Vorr…

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Mehr Bewegung im Alltag - Das kannst Du tun

  “Manche Menschen sitzen lebenslänglich, ohne dazu verurteilt zu sein.'' Dieses Zitat des Mediziners Gerhard Uhlenbruck spielt auf den allgemeinen Bewegungsmangel unserer Zeit an und ist ein Appell a…

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Gesunde Ernährung im Schichtdienst

  Sich gesund zu ernähren und gesund zu erhalten im Schichtdienst ist leider problematisch. Immer mehr Menschen arbeiten im Wechselschichtmodell und bemühen sich, Arbeit, Schlaf, Essen und Freizeit gu…

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Ist es egal, was man im Kaloriendefizit isst?

  Ein angemessenes Kaloriendefizit ist die Voraussetzung für erfolgreiches Abnehmen. Defizit meint, dass Du weniger Kalorien aufnimmst als Du verbrauchst.Wie erreiche ich ein Kaloriendefizit?  Du erre…

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So kannst Du den Stoffwechsel ankurbeln

  Stoffwechsel ankurbeln - Das klingt allgemein und undefiniert. Die meisten von euch haben sicherlich schon Verschiedenes darüber gehört und sind das Thema leid. Andere erhoffen sich DAS Wundermittel…

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Sind Snacks beim Abnehmen erlaubt?

  Mit Unbehagen denkst Du an Deinen letzten Abnehm-Versuch zurück, der irgendwie nicht richtig funktioniert hat. Du hast genau die Kalorien beachtet und auch weniger gegessen. Aber der Erfolg hat sich…

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Der perfekte Zeitpunkt zum Abnehmen

  Viele warten auf den perfekten Zeitpunkt, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Sie meinen, erst wenn alle Umstände im Leben passen, dann können sie endlich starten. Auf diesen vermeintlich richtigen Zei…

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Deine Anleitung – Intuitiv Essen

  Bei der Ernährung und besonders beim Abnehmen achtest Du auf eine ausgeglichene Kalorienbilanz. Außerdem ernährst Du Dich vorbildlich und bevorzugst gesunde Lebensmittel. Aber weißt Du auch, dass de…

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Welcher Zucker ist gesund?

  Zu Zucker besteht im Allgemeinen ein ambivalentes Verhältnis: Einerseits lieben wir die Süße als Nervennahrung und genießen das Geschmackserlebnis. Andererseits lehnen wir die Kalorien, die der Zuck…

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Abnehmen ab 60 Jahren – klappt das noch?

  In den Wechseljahren und danach nimmst Du skeptisch die Veränderungen an Deinem Körper wahr. Du registrierst hinzugekommene Speckröllchen am Bauch und an der Taille. Vielleicht schaust Du wehmütig z…

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Deswegen solltest Du keine Kalorien zählen

  Ja, bei diesem Thema gibt es viel Erklärungsbedarf. Um Missverständnisse aus dem Weg zu räumen, schauen wir uns die Problematik gründlich an.Dann wird es auch klappen, dass Du Dein Wohlfühlgewicht m…

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Gibt es wirklich Fatburner–Lebensmittel?

  Fatburner und Superfood liegen voll im Trend. Als Abnehmhelfer werden Chili, Ingwer und grüner Tee, Goji-Beeren und Chiasamen angepriesen. Die Liste ist lang…Häufig rühmen Gesundheits- und Fitness-R…

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Mythos Fruktose: Ist Fruchtzucker schädlich?

  Die Fruktose, auch Fruchtzucker genannt, ist leider etwas in Verruf geraten. Das liegt wohl daran, dass über die näheren Einzelheiten viel Unklarheit herrscht und dem Fruchtzucker viele negative Eig…

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Individuell Abnehmen mit Konzept

Der Istwert und der Sollwert sind geklärt? Du hast ein Motiv gefunden, dass Dir sehr am Herzen liegt? Da kann es mit dem Abnehmen losgehen.Der Plan: Was Du alles ändern kannst Um Deine Strategie in di…

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Nachhaltig Abnehmen mit Vernunft

Du willst abnehmen und weißt nicht wie? Du hast bereits viele Diäten probiert ohne Erfolg und bist enttäuscht?Diäten haben nicht umsonst einen schlechten Ruf. Sie halten nicht, was sie versprechen. Si…

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Sommer, Sonne und das passende Essen

Endlich ist der lang ersehnte Sommer wieder da! Es bleibt draußen lange hell und die warmen Temperaturen locken Dich an die frische Luft. Gerne hältst Du Dich im Garten auf oder an Deinem Lieblingspl…

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Körperfett nur an Problemzonen verlieren - geht das?

Ist es Dir auch schon so ergangen: Du willst Deine lästigen Speckröllchen am Bauch loswerden, die sich im Laufe der Zeit dort angesammelt haben? Du bemühst Dich, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen…

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ÜBER DIE AUTORIN

Autor

Dorothea Pärisch

Dorothea Pärisch ist Expertin für eine gesunde Gewichtsabnahme und hat bereits zahlreiche Klienten erfolgreich begleitet. Als Coach bei Zukunftgesund hilft sie mit ihrem Team Frauen beim gesunden Abnehmen und Erreichen der eigenen Wohlfühlfigur. 

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